Woda to podstawowy składnik naszego organizmu i klucz do zdrowego życia. Spożywanie jej jest niezbędne do prawdziwego funkcjonowania. Jednak wybór wód butelkowanych jest ogromny, a od analizowania ich składu może rozboleć głowa. Ale od czego masz nas? Czytaj dalej, a dowiesz się, jaka jest najlepsza woda do picia.
Rodzaje wód do picia
Woda jest jednym z najważniejszych składników naszej diety. Stanowi około 60-70% masy ciała dorosłego człowieka i pełni kluczowe funkcje w organizmie, takie jak transport substancji odżywczych, regulacja temperatury ciała oraz usuwanie toksyn. Mimo że woda wydaje się prostym napojem, na rynku jest dostępnych wiele jej rodzajów, różniących się składem mineralnym, źródłem pochodzenia oraz sposobem przetwarzania. Jak więc wybrać najlepszą wodę do picia?
Warto przyjrzeć się zatem temu, jakie rodzaje wód są dostępne. Oto najczęściej spotykane:
- mineralna,
- źródlana,
- lecznicza,
- stołowa.
W dalszej części naszego artykułu przyjrzymy się bliżej poszczególnym rodzajom.
Mineralna, źródlana czy lecznicza – czy wyróżniają się te wody?
Każdy rodzaj wody ma swoje unikalne właściwości i zastosowania. Dlatego też znalezienie odpowiedzi na pytanie: jaka najlepsza woda do picia, zależy od wielu czynników. Wśród nich trzeba wymienić stan zdrowia, aktywność fizyczną oraz indywidualne preferencje. W kolejnych częściach tego artykułu omówimy szczegółowo korzyści płynące z picia różnych typów wód oraz jak wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Woda mineralna – czym się wyróżnia?
Woda mineralna to jeden z najpopularniejszych i najczęściej wybieranych rodzajów wód pitnych. Jej unikalne właściwości oraz bogaty skład mineralny sprawiają, że jest nie tylko doskonałym źródłem nawodnienia, ale również cennym wsparciem dla zdrowia. W jej składzie znajdziesz różne ilości wapnia, magnezu, sodu, potasu, siarczanów, wodorowęglanów oraz innych ważnych składników. Dzielą się one też ze względu na nasycenie minerałami – można spotkać wody wysoko-, średnio- i niskozmineralizowane. W sklepach znajdziesz warianty gazowane, lekkogazowane oraz niegazowane. Dla wielu osób jest to najlepsza woda do picia.
Najważniejsze cechy wody źródlanej
Woda źródlana, często określana jako naturalna, jest jednym z najczystszych i najprostszych rodzajów wód dostępnych na rynku. Jej popularność wynika z naturalnego pochodzenia oraz delikatnego smaku. Jedną z charakterystycznych jej cech jest niska zawartość minerałów. Zazwyczaj zawiera tylko niewielkie ilości tych składników.
Czym wyróżnia się woda lecznicza?
Woda lecznicza to szczególny rodzaj wody mineralnej, który charakteryzuje się wyjątkowo wysoką zawartością minerałów i pierwiastków śladowych. Dzięki swoim unikalnym właściwościom i składnikom, woda lecznicza jest ceniona nie tylko jako napój, ale również jako naturalny środek wspomagający leczenie wielu dolegliwości. Pomaga poradzić sobie z dolegliwościami układu pokarmowego, układu krążenia czy też z chorobami metabolicznymi. Do najpopularniejszych należą wody Zuber, Słotwinka i Jan.
Woda stołowa – co to jest?
Woda stołowa może być mieszanką odmian źródlanych, mineralnych oraz wodociągowych poddanych specjalnej obróbce. Jest przeznaczona do codziennego spożycia i może zawierać dodane minerały, aby poprawić jej smak i wartość odżywczą. Woda stołowa jest dostępna zarówno w formie gazowanej, jak i niegazowanej, co pozwala na dopasowanie jej do indywidualnych preferencji smakowych konsumentów.
Wysoko-, średnio- i niskozmineralizowana – która z nich to najlepsza woda mineralna?
Jako że wody mineralne są najbardziej popularne, to warto się im bliżej przyjrzeć. Ich szeroki wybór wynika też z różnych rodzajów dostępnych na półkach sklepowych. Wyróżniamy wody:
- wysokozmineralizowane – zawartość jonów powyżej 1500 mg/l;
- średniozmineralizowane – zawartość jonów od 500 do 1500 mg/l;
- niskozmineralizowane – zawartość jonów 50 do 500 mg/l;
- bardzo niskozmineralizowane – zawartość jonów nie więcej niż 50 mg/l.
Dodatkowo wyróżniamy też wody gazowane, które zawierają naturalnie występujący lub dodany dwutlenek węgla, co nadaje im charakterystyczną, orzeźwiającą konsystencję.
Najlepsza woda mineralna to taka, która najlepiej odpowiada Twoim oczekiwaniom. Dlatego też w sklepie warto zwrócić uwagę na etykietę i skład mineralny, aby dopasować ją do swoich potrzeb zdrowotnych.
A może woda z kranu?
Szukając najlepszej wody dla siebie, warto spojrzeć też w kierunku popularnej kranówki. W większość gospodarstw domowych nadaje się ona do bezpośredniego spożycia bez potrzeby dodatkowej obróbki. Jednak zanim zaczniesz ją pić, to sprawdź, czy aby na pewno kranówka w Twoim domu jest czysta i bezpieczna do korzystania z niej.
Jakie są zalety takiego rozwiązania? Przede wszystkim dostępność, ponieważ nie musisz iść do sklepu, żeby jej się napić. Poza tym jest zwyczajnie tańsza niż butelkowana. Dodatkowo korzystanie z wody z kranu znacząco zmniejsza ilość odpadów. Mniej plastikowych butelek oznacza mniejsze obciążenie dla środowiska, co jest korzystne dla planety.
Jakość wody z kranu może się różnić w zależności od regionu. W niektórych miejscach woda może być doskonałej jakości, podczas gdy w innych może wymagać dodatkowej filtracji, aby była bezpieczna do picia. Warto też wiedzieć, że mimo regularnych kontroli, nadal będzie zawierać zanieczyszczenia, w tym chlor czy metal ciężkie. Wpływ na to może być niedostateczna filtracja lub zły stan instalacji.
Jednak jakość kranówki możesz dość szybko poprawić. Służą temu różnego rodzaju dzbanki czy filtry. Te mogą skutecznie usuwać zanieczyszczenia, poprawiać smak i dodatkowo wzbogacać kranówkę o różne minerały.
Jak i ile pić wody?
Nawodnienie organizmu to kluczowy element zdrowego stylu życia. Pomimo że zasady dotyczące nawodnienia mogą wydawać się oczywiste, wiele osób nie pije wystarczającej ilości wody. Dla przeciętnego dorosłego zaleca się spożywanie około 2-3 litrów wody dziennie (około 8-10 szklanek). Warto jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę może wzrosnąć w przypadku większej aktywności fizycznej, wysokich temperatur, choroby lub ciąży.
Kobiety spodziewające się dziecka powinny wypijać dodatkowe 0,3 litra wody dziennie, a karmiące matki około 0,7 litra więcej niż wynosi ich podstawowe zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o najmłodszych, to zapotrzebowanie zależy od wieku. Dzieci do trzeciego roku życia powinny wypijać 1,3 litra dziennie. Dla starszych maluchów w wieku 4-8 lat zalecane spożycie to 1,7 litra. Za to młodzież w wieku 9-13 lat powinna wypijać do 2,4 litra wody, a nastolatkowie do 18 roku życia mogą wypijać nawet 3,3 litra.
Bardzo ważne jest też to, w jaki sposób pijesz wodę. Najlepiej jest to robić regularnie przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. Pragnienie jest sygnałem, że organizm jest już częściowo odwodniony.
Sprawdź, jakie rozwiązanie wybrać, żeby mieć wodę gazowaną z kranu?
Jaka jest najlepsza woda do picia?
Przybliżyliśmy Ci, jakie wody są dostępne i czym się wyróżniają. Przytoczyliśmy Ci też, w jaki sposób ją pić. Czas więc rozstrzygnąć, która to najlepsza woda do picia. Ranking musiałby uwzględniać różne czynniki, lecz najważniejsze jest to, żeby była dopasowana do Twoich potrzeb i oczekiwań. Stąd też trudno wybrać tę najlepszą. Warto jednak przyjrzeć się temu, który rodzaj wody będzie najlepszy w danej sytuacji.
Kiedy więc warto pić wodę mineralną? Najlepiej na co dzień, jeśli nie ma ku temu medycznych przeciwwskazań. Poza tym osoby aktywne fizycznie powinny ją spożywać, ponieważ pomaga uzupełniać składniki, które organizm traci podczas wysiłku. Woda mineralna bogata w wapń i magnez jest też dobra dla zdrowia kości i mięśni. Pamiętaj jednak, że wysokie stężenie minerałów jest niedobre dla małych dzieci oraz osób cierpiących na dolegliwości nerek.
Dla takich osób lepsza będzie woda źródlana. Niskie stężenie minerałów oraz łagodny smak sprawiają, że to idealny wybór dla dzieci i osób starszych. Poza tym nadaje się ona do przygotowywania napojów oraz gotowania.
Woda lecznicza może być używana jako element terapii dla osób z problemami trawiennymi lub metabolicznymi, jednak zawsze pod nadzorem specjalisty – lekarza lub dietetyka. Pozwala ona walczyć z chorobami układu pokarmowego, moczowego czy metabolicznymi. Może też mieć dobry wpływ na dolegliwości wywołane stresem lub też niewłaściwym funkcjonowaniem systemu krwionośnego.
Woda stołowa lub kranowa to także dobry wybór do codziennego picia. Dzięki neutralnemu smakowi i odpowiedniemu składowi mineralnemu, jest odpowiednia dla wszystkich członków rodziny. A do tego zazwyczaj kosztuje mniej niż jej mineralne czy źródlane odpowiedniki.
Podsumowując, każdy z wymienionych rodzajów wody ma swoje unikalne zalety i zastosowania. Wybór odpowiedniej wody zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Stąd też warto znać różnice i świadomie podejmować decyzje dotyczące nawodnienia organizmu.
